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如何避免运动不良连累骨骼受伤

2020-07-25 来源:日用天气网 分类:养生健康

  又是草长莺飞的季节,禁锢了一个冬天的身体恨不得立刻就投入到户外去舒展,在那些露天的运动场上,已经多了许多锻炼的身影。八一田径队兼国家田径队队医苏瑞芬提醒大家,运动一定要循序渐进,并且要注意纠正错误的姿势,否则很容易让身体受伤,不仅达不到锻炼身体的目的,反而还会引发其他疾病。苏医生列举了几项颇受大家欢迎的运动,但容易因为姿势不正确,造成骨骼或肌肉受伤。

如何避免运动不良连累骨骼受伤

  健身运动

  羽毛球、网球———网球肘

  苏医生告诉记者,春节过后,找她诊治网球肘的患者一直在增加。这些患者绝大多数是年轻人,平时喜欢打羽毛球、乒乓球或者网球,而患病的原因则无外乎打球姿势不正确、运动前不注意活动开身体、打球用力过猛等。

  苏医生介绍,网球肘是指肱骨外上髁炎,由于反复的内翻用力所造成的疼痛,主要指肘关节外侧的压痛,因常发生于网球运动员而得名。实际上,凡是在运动或劳动中,前臂及腕部使用机会过多、强度过大时均易发生此病。网球肘的致病因素很多,但一般认为是因前臂伸肌群的长期反复强烈地收缩、牵拉,使这些肌腱的附着处发生不同程度的急性或慢性积累性损伤,肌纤维产生撕裂、出血、粘连,形成无菌性炎症反应而发病。

  网球肘患者一般会有疼痛、无力的感觉,首先应注意休息,停止一些使用肘部、腕部力量的动作。其次可以用热水袋、热毛巾热敷。但最好还是及时到医院就医,请医生进行针灸、推拿等治疗,并且要在医生指导下锻炼。