当前位置:首页 > 天气常识 > 秋季如何养生 入秋起居饮食运动情志调理要点

秋季如何养生 入秋起居饮食运动情志调理要点

2020-08-18 来源:日用天气网 分类:天气常识

导语:一般处暑之后,我国各地就陆续开始入秋了,随着秋季的到来,气候的变化,我们的养生方式也要做出相应的调整,不管是起居和饮食,或者运动和心志等,都要进行调整。那么,到底秋季如何养生呢?以下为您介绍入秋起居饮食运动情志调理要点。

秋季如何养生 入秋起居饮食运动情志调理要点

秋季如何养生 入秋起居饮食运动情志调理要点

秋季养生

1、起居

秋季应做到早睡早起,注意添加衣物,防止因受凉而伤及肺部。

《素问·四气调神大论》说:“早卧早起,与鸡俱兴。”早卧,以顺应阴精的收藏,以养“收”气;早起,以顺应阳气的舒长,使肺气得以舒展。做到起居有时,劳逸适度,保证充足的休息,注意不要熬夜,以顺应自然界收藏之势。

2、饮食

宜多吃酸性食物,如苹果、橘子、猕猴桃、白萝卜、白梨等,以收敛肺气;少吃辛辣食物,如葱、姜等,可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用,宜常吃。此外,秋季主养肺,可适当喝些鸡汤、骨汤等。

秋季的饮食养生原则应在平衡饮食五味的基础上,根据个体的具体情况,适当增加甘、淡、酸、滋润的食物的进食,但不可太过。进食时,应细嚼慢咽,既利于食物的充分消化和营养物质的完全吸收,又能通过纤维食物保持肠道的水分的作用和咀嚼,以生津润燥,达到防治秋季咽喉干燥、肠燥便秘等不良反应的目的。

秋季如何养生 入秋起居饮食运动情志调理要点

秋季养生知识

3、运动

秋季是运动锻炼的大好时机,可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼,如爬山、打太极拳、游泳等,长期坚持可增强心肺功能。

秋天运动:

爬山:自古以来,秋天就有爬山登高的习俗,现代都市里的人就zhi更应该重视秋季里的爬山运动了。秋高气爽,蓝天白云,爬到山顶,空气清新,微风习习,一览无余,这种意境,就是秋季爬山的最佳享受。更不用说,泛黄的树叶,遍山的秋花,漫漫的枯草,真可谓风景独好。

长跑:秋天因为不冷不热,气温真是刚刚好,不管是有长跑习惯还是没有的,这个时候,就应该走出家门,趁着大好季节,早上或者下午,来一个长跑运动,那绝对是最好的运动方式了。一边跑着,还可以一边欣赏路边的秋景,这个时候要是附近有山,跑上去,也不失为最好的方式,何乐而不为呢。

骑车或者散步:虽然骑车散步不算是只有在秋天才有的运动项目,但是因为秋季的特殊天气与适宜的温度,骑车或者散步,总也是其乐无穷的。

4、情志

保持内心宁静,情绪乐观,舒畅胸怀,抛开一切烦恼,避免悲伤情绪,是秋季养肺的一个好方法。

当情绪低落时,最好的方法是转移一下注意力,去参加体育锻炼,如打太极拳、散步等,或参加适当的体力劳动,用肌肉的紧张去消除精神的紧张,因为运动能改善不良情绪,使人精神愉快。

有条件的最好去旅游,去游山玩水,因为临水使人开朗,游山使人幽静,泛舟水中,怡然自得,年轻的攀山登岩,砺炼意志。

  养生推荐:

       秋季男人怎么养生 秋季男性养生小常识

       秋季健康养生小常识 16个秋天养生要点需牢记

       秋季咳嗽吃什么好的快 秋天宝宝干咳治疗最有效方法

       秋季过敏怎么办 秋季过敏的原因及预防方法

       秋冬喝什么茶好 最适合秋冻时节喝的5种茶推荐

       秋冬季传染病预防知识 秋冬季节常见疾病及相关治疗方法

秋季养生应重在养什么 秋天养护肺部5大须知常识